생활습관기록21 집에 있는 날과 외출한 날 식사 간격 차이 체험 기록 소개 집에 있는 날과 외출한 날 식사 간격 차이를 직접 경험하며 그날의 일정과 환경이 어떻게 식사 패턴에 영향을 주는지 관찰했습니다. 매일 아침 첫 끼부터 늦은 밤 가벼운 간식까지 집에서 보내는 날과 외부 활동이 많은 날을 구분하여 시간 간격을 기록했고, 식사 사이의 시간이 길어질 때 느껴지는 허기와 짧아질 때의 소화 부담을 세심히 비교했습니다. 이 글에서는 식사 간격 기록 방법과 환경별 차이 원인, 체감된 신체적·정신적 변화, 일상에 적용할 수 있는 조율 팁을 자세히 안내드립니다. 집 안에서의 규칙적인 식사 루틴 집에서 보내는 날에는 주방이 가까워 일정한 시간마다 자연스럽게 식사를 준비하게 되었습니다. 저는 아침 준비 후 밀착된 주방 동선을 따라 첫 끼를 즐겼고, 중간에 허기가 느껴질 때마다 간단한 간.. 2026. 1. 17. 알림을 끈 날, 하루 동안 감정 기복이 줄어든 경험 소개평소 스마트폰과 각종 앱에서 쉴 새 없이 울려대던 알림을 모두 꺼 보았더니, 놀랍게도 하루 동안의 감정 기복이 눈에 띄게 줄어드는 변화를 느꼈습니다. 저는 어느날 아침부터 모든 알림을 비활성화하고, 모바일 기기를 확인하는 횟수를 최소화한 채 하루를 보내 보았습니다. 그 결과 마음의 불안이 가라앉고 일상 속에서 좀 더 안정적인 감정 상태를 유지할 수 있었습니다. 이 글에서는 알림을 끈 날 경험한 변화를 다섯 가지 관점으로 나누어 살펴보겠습니다.불안감 해소의 시작아침에 알림 소리가 없으니 출근길에 스마트폰을 열어 확인하는 습관이 자연스레 사라졌습니다. 알림 한 번 없는 고요가 기대되지 않은 안도감을 선사했습니다. 덕분에 출근길에 마음이 조급해지지 않고, 주변 풍광과 호흡에 더 집중할 수 있었습니다.집중 .. 2026. 1. 17. 계절별로 집 안에서 선호하는 소리 환경 변화 소개사계절이 순환하며 실내에서 즐기고 싶은 소리 환경도 자연스럽게 달라집니다. 봄의 부드러운 빗소리부터 여름의 선풍기 바람 소리, 가을의 창밖 낙엽 소리, 겨울의 난로 옆 장작 타는 소리까지, 계절마다 몸과 마음을 편안하게 해 주는 소리들이 있습니다. 이 글에서는 사계절을 지나는 동안 집 안에서 즐겨 찾게 된 소리 환경의 변화를 살펴보고, 각 계절별로 최적의 소리 셋업 방법과 추천 팁을 안내해 드리겠습니다.봄: 가볍고 상쾌한 빗소리와 새소리 조합따뜻해지는 봄에는 창문을 조금 열어두고 부드러운 빗소리와 봄을 알리는 새소리가 어우러진 소리 환경을 좋아하게 됩니다.창문 밖 빗방울이 살짝 부딪히는 소리와 멀리서 들려오는 까치나 참새의 지저귐이 조용히 마음을 맑게 해 주었습니다.스피커로 동시 재생하거나 스마트폰 .. 2026. 1. 16. 이전 1 2 3 4 다음
